¿Conoces los 45 usos del limón?

La mayoría de la gente está familiarizada con el uso tradicional de los limones para calmar el dolor de garganta y añadir un poco de sabor cítrico a nuestros alimentos. Sin embargo, la diversidad de las aplicaciones de los limones excede los conocimientos generales y una vez que leas la siguiente lista, es probable que desee almacenar unos cuantos limones en la cocina.

Todos tenemos en mayor o menor medida algunos pensamientos negativos, pero si permitimos que se adueñen de nuestra mente pueden resultar peligrosos para nuestra salud mental. 

"La silenciosa tragedia que afecta a nuestros hijos hoy en día". Con este impactante título, la terapeuta Victoria Prooday da un tirón de orejas a los padres de medio mundo por la manera en cómo están educando a sus hijos. El artículo de esta educadora canadiense se ha vuelto viral y ha sido leído en dos meses por más de 10 millones de personas.

No importa cuán optimistas seamos, hay algunas situaciones en la vida en las que sencillamente nos venimos abajo, la muerte de un ser querido, una devastadora separación sentimental, frustaciones laborales, etc.  La tristeza hace parte de nuestras emociones, pero si esa tristeza va más allá de una simple nostalgia pasajera y nos impide ver una posible solución a nuestros problemas, tal vez estamos atravesando por algo más que una simple momentánea.

Un equipo de investigadores en el Reino Unido ha realizado un sondeo con el propósito de analizar cuáles redes sociales reflejan el efecto más perjudicial sobre la salud mental, provocan depresiones, ansiedad o agresividad, o dan lugar a distintos tipos de acoso. El sondeo de la organización independiente Sociedad Real para la Salud Pública (RSPH, por sus siglas en inglés), en el que participaron cerca de 1.500 personas con edades entre los 14 y 24 años, reveló que la red social más perjudicial para la salud mental es Instagram, la cual es seguida por Facebook y Snapchat, publica el diario británico Independent.

La lista de "VIP" que dicen sufrir depresión y  ha crecido considerablemente en los últimos meses: actores, músicos y celebridades que han decidido hablar públicamente de su salud mental. El cantante Will Young reveló que sus "demonios mentales" lo llevaron a terapia y la modelo Cara Delevigne confesó que no veía otra alternativa que la muerte para salir de su depresión.

  Lo beneficios de hacer ejercicio se pueden observar al poco tiempo de comenzar a hacerlo. No es fácil levantarse diez minutos antes, encontrar el tiempo en medio de la jornada de trabajo o resistirse al llamado del sofá al final del día.

El enemigo número uno del cerebro es el estrés, y todo lo que lleve a limitar sus efectos contribuirá a mantener una mejor salud mental y física.  Se ha visto que la meditación contribuye a fomentar la plasticidad neural, y genera un espacio de tranquilidad donde hacer conexiones nuevas. También el deporte físico estimula la plasticidad neural y disminuye el estrés.

El pionero del aprendizaje cooperativo David Johnson aclara por qué todas las escuelas deberían implantar ese modelo.
En los años 60 David Johnson (Indiana, 1940) y su hermano Roger comenzaron una cruzada contra el aprendizaje competitivo e individualista que imperaba en las escuelas de Estados Unidos.

“Yo tenía un perro negro llamado depresión” es un cortometraje educativo realizado por Organización Mundial de la Salud que tiene como objetivo ayudarnos a comprender lo que verdaderamente supone la depresión para las personas que la padece.

Aristóteles decía que no se puede desatar un nudo sin saber cómo está hecho. Bajo esa misma premisa, sin conocer las emociones que tejen nuestra vida, no podremos desenredar aquello que nos frena. Para abordar esa titánica tarea, conversamos con la escritora y científica Elsa Punset (Londres, 1964), uno de los mayores referentes en divulgación sobre educación emocional.

Ejercicios muy efectivos para tu salud, cuarta pata de la mesaA pesar de que lo que suelo compartir aquí acostumbra a estar relacionado más con hábitos externos, nunca he pretendido dejar de lado lo que yo llamo pata emocional de la vida, imprescindible para la salud y el bienestar. Sí, ahora me explico.

Con todos los giros inesperados de la vida, a menudo es difícil mantenerse positivo. Los pensamientos negativos tienen una manera disimulada de arrastrarse y arruinar nuestro día. El truco es entrenar a tu cerebro para mantenerse positivo.

Es fácil caer presa de una dinámica de pensamientos negativos, especialmente cuando hemos acumulado varios y hemos generado una inercia que afecta sobre todo a los filtros que utilizamos para procesar la información. Los pensamientos de los que hablamos pueden encadenarse de la misma forma que engorda una pequeña bola de nieve que dejamos rodar pendiente abajo. Así, un pequeño e inocente pensamiento, liberado sin consciencia ni intención, puede terminar convirtiéndose en un gran coloso que contamine todas nuestras emociones, conductas y al resto de pensamientos.

Autor James Gallagher. Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES

Los expertos están preocupados porque cada vez comemos más alimentos ultraprocesados.
Los alimentos ultraprocesados, como los nuggets de pollo, los helados y los cereales para el desayuno pueden estar relacionados con una muerte prematura y una mala salud, según dos nuevos estudios.

Hay veces que nos negamos avanzar. Una relación sentimental ha terminado. La empresa donde trabajamos estan cerrando. Debes dejar el piso donde vivías. Cuando ocurren este tipo de eventos, muchos de nosotros estamos tristes y no paramos de dar vueltas al asunto. ¿Por qué me ha dejado? ¿Por qué ya no trabajo en aquella empresa? No paramos de preguntarnos las razones de lo ocurrido. Este tipo de comportamientos aunque son naturales hasta cierto punto, nos degastan. Debemos aprender a cerrar etapas, a entender que cuando un capítulo se acaba, empieza uno nuevo.

Explorar los sentimientos a través de diferentes roles está reconocido como una forma de ayudar a las personas con problemas de salud mental. Y esta teoría ha llevado a un médico brasileño a trasladar la obra de Shakespeare a Río de Janeiro.

En numerosas ocasiones se asocia un alto interés por el cuidado y la estética personal con algo frío y superficial, apartándalo de las cosas que habitualmente se consideran “profundas” o interesantes de analizar. Esto denota una gran ignorancia, ya que cuidar nuestro físico -sin convertirlo en una obsesión- es tratar nuestro bienestar de manera holística. Para sentirnos bien por dentro, ayuda que nos sintamos bien por fuera.

Si no puedes ser tú ahí donde te encuentras ahora, pon distancia. Ganarás en salud mental y protegerás el valioso tejido de tu autoestima.

Donde no puedas ser tú, mejor no estar. Porque ser fiel a la propia identidad, valores y dignidades requiere ser fuerte de corazón y valiente en decisiones. Al fin y al cabo, la vida ya es lo bastante complicada para que otros apaguen nuestras valías y autoestimas, para que nos hagan encajar a la fuerza en espacios y dinámicas que no van con nosotros, que nos hacen sentir mal, que oxidan el ánimo.

Especialistas afirmaron que los niños que duermen más de 8 horas, se desarrollan de manera saludable, pero una nueva investigación acaba de revelar que mientras más temprano se duerman los niños, los papás tienen una mejor salud mental.