ejercicios
  • ¡Intenta estos simples y sencillos ejercicios y olvídate para siempre de tener papada!

    ¡Intenta estos simples y sencillos ejercicios y olvídate para siempre de tener papada!

    Hay alguna forma de deshacerse de la papada? Aunque no lo crean, sí la hay. No tenemos por qué hacer cita con el cirujano plástico, pues aquí tenemos 5 ejercicios que eliminan esa horrible papada, y si no lo hacen, al menos la rebajan.  Y lo mejor de todos, ¡se pueden hacer prácticamente donde sea!

  • ¿Cuándo desayunar, antes o después de hacer ejercicios? ¡Entérate!

    ¿Cuándo desayunar, antes o después de hacer ejercicios? ¡Entérate!

    De hecho, diversos estudios han demostrado que una ingesta calórica elevada temprano por la mañana reduce el consumo total de calorías a lo largo del día. Además, si estos alimentos son ricos en fibra y proteínas, como las frutas, verduras, granos integrales, huevos, mantequilla vegetal,… es aún más saludable ya que ayuda a prevenir fluctuaciones metabólicas durante el día. Por si esto no es suficiente, además ha sido demostrado varias veces que el desayunar bien está favorablemente correlacionado con un peso saludable y el vivir más años.

  • Por qué algunas personas engordan más rápido que otras

    ¿Por qué algunas personas engordan más rápido que otras?

    Si bien hay determinados factores que influyen en que algunas personas engorden con mayor facilidad que otras, algunos pueden ser modificados para poder bajar de peso. Seguro que has observado que algunas personas comen más que otras y no engordan o que, comiendo lo mismo, no lo hacen con la misma velocidad ni la misma cantidad de peso.

  • ¿Qué entrenamientos son los mejores para perder grasa?

    Stephen Thomas, entrenador personal y especialista en Kettlebell Instruction

    Puedes perder grasa muy fácilmente, sin mucho esfuerzo. ¡Solo la montaña de consejos mal informados lo hace difícil!

    Todos mis pacientes / clientes pierden peso y hay un enlace a testimonios de personas reales al pie de la respuesta. Pérdida de peso promedio en 4 semanas es de 13 libras.

    EN PRIMER LUGAR

  • “Por más ejercicio que haga no pierdo barriga, es mi constitución” y otros 6 mitos escuchados en gimnasios

    Autor SALOMÉ GARCÍA
    Ni a unos les resulta más fácil ponerse fuertes ni para lograrlo hay que atiborrarse a suplementos nutricionales.
    Obsesionarse con el deporte, como con cualquier otra cosa en la vida, es posible y también, aunque no lo crea, puede llevarle a creer tópicos y mitos que lejos de ser saludables podrían no estar haciéndole ningún bien. La obsesión por las calorías, hincharse a suplementos o las dietas hiperproteicas son algunos de ellos. Los repasamos con especialistas.

  • 4 ejercicios simples que aliviarán tus dolores de espalda

    4 ejercicios simples que aliviarán tus dolores de espalda, caderas y rodillas

    Después de un día intenso de trabajo o de hacer esfuerzos físicos es normal que sintamos la espalda o las rodillas doloridas y como con la sensación de estar cargando sobre ellas con un enorme peso. Pero, ¿sabías que ejercitando los pies podemos aliviar esos dolores en el cuerpo? Presta atención a estos ejercicios que te ayudarán a sentirte mejor.

  • 8 maneras de aumentar tu poder mental

    Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES. Alguna vez sentiste que te falla demasiado la memoria?
    ¿Alguna vez estuviste en una situación en la que estabas tratando de recordar desesperadamente el nombre de alguien o un lugar pero no había manera? Suelen decirnos que nuestra memoria empieza a fallar con la edad, así como otras funciones cognitivas, como el razonamiento.

  • Arturo Santana: Perder Peso Sin Ejercicios (Testimonio)

    Arturo Santana: Perder Peso Sin Ejercicios (Testimonio)

    Hace como tres meses me pesé, en la balanza decía 204 libras, tengo 29 años y mido 6 pies. La cosa no me molesto pues tenía más de 10 años sin pesarme y personalmente no me consideraba gordo, más bien digamos un poco llenito, caso está que me sentía pesado y me cansaba sin hacer nada, literalmente me sentía viejo.

  • Caminata de 15 minutos al día reduce riesgo de muerte en adultos mayores

    Caminata de 15 minutos al día reduce riesgo de muerte en adultos mayores

    Un nuevo estudio muestra que los adultos mayores sólo tienen que caminar a paso ligero durante 15 minutos al día para reducir el riesgo de muerte prematura. Tan sólo 15 minutos de ejercicios al día fue encontrado que reduce el riesgo de muerte en un 22 por ciento durante el período de estudio de 12 años.

  • Cómo conseguir el cuerpo que deseas, dieta o ejercicios?

    Cómo conseguir el cuerpo que deseas, dieta o ejercicios?

    La dieta es siempre el factor principal en determinar tu salud y el cuerpo que deseas, simplemente no hay nada más importante. Ahora, dependiendo de tu meta, tu dieta, va a variar. Cuando vamos al gimnasio siempre escuchamos la frase “70% dieta y 30% ejercicios” pero el énfasis está siempre sobre los ejercicios y no la dieta.

  • Cómo eliminar tu papada sin esfuerzo

    Cómo eliminar tu papada sin esfuerzo

    A la hora de tonificar los músculos de nuestro cuerpo para estar sanos y vernos más atractivos no es suficiente con centrar nuestra atención en el abdomen, los glúteos o las piernas. Existen alrededor de 639 músculos en el cuerpo humano los cuales debemos tener presente si queremos tener un cuerpo perfectamente tonificado.

  • CUÁNDO EL DEPORTE PUEDE DAÑAR TU SUELO PÉLVICO

    La práctica deportiva es siempre recomendable, aunque en su justa medida porque tanto un exceso de deporte, como el no hacer nada, nos puede llevar a dañar algunos de nuestros músculos. En concreto, la práctica deportiva en exceso o los deportes de impacto, aquellos que aumentan mucho y de manera súbita la presión dentro del abdomen, repercuten directamente en la pelvis y en sus vísceras, dañando así el suelo pélvico, objeto de este artículo, y en última instancia mermando gravemente su calidad de vida.

  • Descubre por qué es bueno tomar café antes de hacer ejercicio

    Descubre por qué es bueno tomar café antes de hacer ejercicio

    El café es el acompañante matutino de muchas personas en todo el mundo, todo buen día comienza con una buena taza de café, y nunca falta esa taza de la tarde que puede ayudarte a seguir con el trabajo del día o con cualquier actividad que estés desempeñando, incluso, hay personas que no pueden ir a la cama por la noche sin tomarse su buena taza de café.

  • Ejercicios de los músculos del suelo pélvico (Kegel) para mujeres

    En esta información se describe cómo hacer ejercicios de los músculos del suelo pélvico (Kegel). Hacer ejercicios de Kegel puede ayudarle a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Todo eso le puede ayudar a:

  • Ejercicios para conseguir un trasero que no rebote

    Ejercicios para conseguir un trasero que no rebote

    “Endurecer pasa por realizar series relativamente breves con una intensidad moderada alta. Si elegimos ejercicios que además de la musculatura glútea incidan en gran medida en los cuádriceps –la musculatura del muslo– podemos mejorar el tono muscular del glúteo, aunque tal vez aumentemos más de lo que queremos el volumen del muslo…

  • Ejercicios para eliminar la celulitis

    Ejercicios para eliminar la celulitis

    Esta sencilla rutina de ejercicios te ayudará a deshacerte de una vez y por todas de la celulitis... lo mejor de todo es que no necesitas salir de casa y no te tomará mucho tiempo ¡Anímate!

  • Ejercicios para la hernia discal

    Ejercicios para la hernia discal

    Cuando hablamos de hacer ejercicios para el fortalecimiento y mejora de la hernia discal, tenemos que tener en cuenta que hay que comenzar de forma moderada y si es posible con la ayuda o supervisión de un experto.

  • Ejercicios según la forma de tus glúteos

    Ejercicios según la forma de tus glúteos

    Los glúteos al igual que tu cara, se clasifican según su silueta. Para sacar partido a la forma de tus glúteos hay maneras específicas de ejercitarlo y todo depende de cómo se clasifique cada uno de ellos.

  • El agua cura: cuánta agua debo tomar y cuándo para mejorar mi salud

    El agua es indispensable para la vida en la tierra y esencial para nuestra salud. Piensa en el agua como un nutriente que nuestro cuerpo necesita para poder funcionar y alcanzar una salud óptima. Podemos conseguir este nutriente directamente de los líquidos que se encuentra en la naturaleza, agua plena y en los alimentos.

  • El Ejercicio Mitiga los Efectos Adversos del Alcohol en la Salud

    El Ejercicio Mitiga los Efectos Adversos del Alcohol en la Salud

    De acuerdo a las últimas estadísticas, el 57 % de los habitantes en los Estados Unidos beben alcohol por lo menos una vez al mes.1 Consumir alcohol es un tema controvertido. Algunos estudios sugieren que el consumo "moderado" es inofensivo; Otros proponen que incluso podría tener algunos beneficios para la salud.

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