El empoderamiento personal: nuestra mejor defensa contra la adversidad

 

Autor: Laura Reguera. ¿Alguna vez te has sentido “pequeño” y que no podías hacer nada contra las adversidades que en ese momento te planteaba la vida? Empiezas a pensar que eres un inútil y que no vales para nada. Crees que las cosas te van a ir mal y que no puedes hacer nada para cambiarlo.

¿Qué conlleva esto? Que no hagas esfuerzos para salir de esa situación: piensas que no van a dar resultado. Se entra así en un círculo vicioso del que es difícil salir y que hace que tu malestar vaya creciendo... ¿Hay algo que podamos hacer? ¡Sí! ¡Para cambiar el chip continúa leyendo y descubre los beneficios del empoderamiento!

“La pregunta no es quién va a dejarme, la pregunta es quién va a detenerme”

-Ayn Rand-

¿Qué es el empoderamiento personal?
Cuando entramos en la espiral de la indefensión aprendida, nuestra situación personal va empeorando cada vez más y más. Sentir que no tenemos poder para cambiar las cosas va minando nuestra salud física y mental. Está claro que puede ser muy difícil hacerle frente a las adversidades de la vida. Difícil sí, pero imposible tampoco.

Si alguien nos dijo que nuestra existencia iba a ser un camino de rosas por el hecho de estar hecho de buenas intenciones, nos mintió. Tampoco es válido el pensamiento de ese diablillo que nos dice que todo va fatal. En este sentido, la felicidad suele ser producto del equilibrio; un equilibrio que rara vez encontramos si no nos esforzamos en trabajar con las fuerzas que hay dentro y fuera de nosotros. Es una cuestión de voluntad..., pero también de habilidad y de inteligencia.

“La forma más común de renunciar al poder es pensando que no lo tenemos”

-Alice Walker-

¿Qué quiero decir con esto? Que las cosas, por sí solas, no suelen cambiar. Es muy importante que nos veamos a nosotros mismos como seres válidos para reorientar las fuerzas de las que hablábamos antes y llegar a una posición de equilibrio. Eso sí, sin olvidar que hay muchas cosas que escapan de nuestra voluntad. Esto es importante, ya que si tratamos de controlarlo todo nos frustraremos.

En definitiva, el empoderamiento trata de que la persona se vea capaz de tomar decisiones y de afrontar las distintas situaciones que se le presenten. En este proceso, es clave que la persona vea que el malestar no viene simplemente impuesto por hechos externos, sino que es un proceso interno que puede controlar y manejar.

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¿Cómo podemos fomentar el empoderamiento personal?
Para conseguir que una persona se vea así, es clave que tenga una autoestima adecuada. Potenciar una visión positiva de uno mismo va a hacer que confiemos más en nuestras capacidades y en el poder de cambiar aquello que nos gustaría. Ahora bien, esa autoestima tiene que ajustarse a la realidad.

Flaco favor nos hacemos a nosotros mismos si creamos unas expectativas demasiado altas que no vamos a poder alcanzar. Entonces nos frustraremos. Por ello, es sumamente relevante que nos conozcamos bien y seamos conscientes de nuestros puntos fuertes y de nuestras flaquezas. Para conseguir situarnos en esta posición y con esta disposición es importante que nos pongamos a prueba.

“Siempre hice algo para lo que no estaba preparada. Creo que esa es la manera en que crecemos. Cuando hay un momento de: ¡Uf!, no estoy totalmente segura de poder hacerlo, y te obligas a aceptar esos momentos, ahí es cuando avanzas”

-Marissa Mayer-

Si no asumimos riesgos, difícilmente vamos a avanzar. Confrontarnos con la realidad nos va a ayudar a ver que nuestros problemas rara vez no son tan terribles como creíamos y que tenemos las- necesarias para hacer frente a las adversidades. Por otro lado, si fallamos en nuestro intento, podremos ver qué hemos hecho mal y modificarlo para conseguir un mejor resultado.

¿Cuáles son las características de una persona empoderada?

Por último, veamos qué características podemos observar en una persona empoderada:

-Se informa y trata de conocer aquellos temas que le interesan.
-Buscar formarse y adquirir capacidades nuevas.
-Es responsable.
-Se conoce y acepta a sí misma.
-Tiene una autoestima y una autoconfianza adecuadas.
-Es consciente de la importancia de cuidarse a uno mismo.
-Sabe cómo son sus relaciones sociales y cuida aquellas que merezcan la pena, pero sin autoboicotearse, buscando relaciones equilibradas y sin una dependencia emocional tóxica.

-Es consciente de la importancia de establecer límites en sus relaciones interpersonales.
-Es capaz de planificar su tiempo, estableciendo objetivos, necesidades y prioridades.
-Sabe cómo tomar decisiones.
-Trata de solucionar los conflictos de la mejor manera posible para todas las partes.
-Se comunica poniendo en marcha sus habilidades sociales y ejercitando la asertividad, de forma que tiene en cuenta los derechos de los demás y los suyos propios.
-Mujer feliz gracias al empoderamiento personal19 empoderamiento 3

En definitiva, tras el empoderamiento, las personas somos más capaces de vivir en armonía con nosotros y con los demás, de forma que nuestras relaciones sociales ganan en calidad y su estado psicológico mejora... ¡Trabaja para continuar evolucionando como persona!

Imágenes cortesía de Michael Rosner Hyman, Austin Schmid y Jerry Kiesewetter.

La evitación solo te hará sentir peor La evitación solo te hará sentir peor
La evitación de las situaciones que nos generan malestar va a provocar que nos sintamos peor a la larga, por lo que debemos desarrollar otras estrategias.


19 empoderamiento 5Laura Reguera
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid (2014). Máster en Inteligencia Emocional, Intervención en Emociones y Salud por la Universidad Complutense de Madrid (2017). Máster Interuniversitario en Metodología de las Ciencias del Comportamiento y de la Salud por la UNED (2019). Psicóloga clínica habilitada para el ejercicio de la psicología sanitaria, de orientación cognitivo-conductual, apasionada de su profesión, y que trata siempre de aprender y crecer como profesional de la salud y el bienestar tanto emocional como mental. Actualmente se encuentra en ejercicio privado. Asimismo, es profesora en la UNED: imparte clases presenciales de las materias "Introducción a la Psicología" del Grado en Criminología, y "Psicopatología", "Psicología de la Motivación" y "Psicología de los Grupos" del Grado en Psicología.

https://lamenteesmaravillosa.com/empoderamiento-personal-nuestra-mejor-defensa-la-adversidad/

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