¿Qué es el IMC? ¡TU CINTURA TE DELATA!

La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la utilización del Índice de Masa Corporal (IMC) como una referencia estándar de un peso apropiado.

Sin embargo, hay algunos problemas con esta escala; la principal es categorizar a individuos musculosos como si estuvieran obesos o con sobrepeso a pesar de su condición generalmente saludable.

Esto es debido a que el IMC establece una correlación muy general entre la altura y el peso de una persona, sin tomar en consideración otros factores.

Afortunadamente, existen otros indicadores que pueden ser útiles en este aspecto. Uno de ellos por ejemplo, es la medición de la circunferencia de la cintura, la cual es sencillo de realizar y nos indica si existe sobrepeso.

Es sorprendente la cantidad de información que puede ser derivada a partir de esta simple medición. Por ejemplo, estudios conducidos a largo plazo, muestran que las personas con un patrón de acumulación de grasa alrededor de la cintura en forma de “manzana”, en comparación con las que la acumulan alrededor de los muslos y cadera, como es el caso de las personas con una figura en forma de “pera,” presentan un mayor riesgo de padecer de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes.

Esto es aplicable, no solamente para individuos obesos sino también para individuos con un peso normal, quienes pueden tener una mayor probabilidad de desarrollar complicaciones de salud debido a la “forma” cómo esta estructurado su cuerpo. De los resultados de estos estudios, es fácil deducir entonces que el tamaño de la cintura es un excelente indicador para estimar, si ciertas enfermedades ocurrirán en una persona en particular. Pero, ¿como se explica esto?

Los científicos creen que la grasa abdominal es metabólicamente muy activa, especialmente la que esta localizada alrededor de los órganos internos. Esto significa que se están constantemente liberando sustancias, tales como ácidos grasos, hormonas y agentes inflamatorios, todos los cuales son conocidos por jugar un papel importante en el desarrollo de serios problemas de salud. Con base en esto, tiene sentido pensar que aquellas personas que tienen una cintura abultada, podrían estar en mayor riesgo de desarrollar numerosas enfermedades.

Idealmente, la mayoría de los hombres deben medir menos de 101 cm de circunferencia de la cintura, y las mujeres (no embarazadas), no más de 89 cm. La Organización Mundial de la Salud, ha recomendado diferentes medidas referenciales para los Asiáticos, con un máximo para los hombres de 89 cm, y 79 cm para las mujeres.

Cualquier valor por encima de estos, dentro de sus respectivos sexos y razas, coloca a la persona en riesgo de padecer serios problemas de salud. Como ya hemos señalado, determinar la circunferencia de tu cintura es muy fácil; todo lo que se requiere es una cinta para medir, la cual se coloca alrededor de la cintura, en una posición ubicada un poquito más arriba del hueso de la cadera. Cuando lo haga, asegúrese de que la cinta de medida este plana, directamente sobre la piel y también exhale completamente para así asegurar resultados precisos.

IMC: ¿Qué es el índice de masa corporal?

El Índice de masa corporal (IMC) controlará si una persona está en su peso ideal. Aprende a calcularlo y conocer sus valores óptimos.
La obesidad y el sobrepeso representan dos enfermedades muy importantes en la sociedad actual. El cálculo del IMC nos ayudará a conocer si tenemos sobrepeso u obesidad y así poder alcanzar nuestro peso ideal.

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¿Qué es el IMC?
¿Cómo se calcula el IMC?
¿Qué es el IMC?
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la fórmula para determinar el peso ideal y saludable de una persona según su estatura y su peso actual. Para determinar si una persona está por encima de su peso ideal o está demasiado delgada se utiliza el IMC o Índice de Masa Corporal, también conocido como BMI (Body Mass Index) o IQ (Índice de Quetelet).

Por regla general, el resultado que se obtiene del Índice de masa Corporal puede determinar si su estado físico y de salud es bueno o por el contrario debe cuidarse en mayor medida.

¿Cómo se calcula? Fórmula del IMC
El cálculo es relativamente simple: consiste en dividir el peso, expresado en kilos, entre la estatura, en metros, elevada al cuadrado (kg/m2). El IMC resultante te indica si el peso es correcto en función de esa estatura, o si eres demasiado bajo o elevado.

Generalmente se considera satisfactorio un IMC que se sitúa entre 18,5 y 24,9
Si el IMC es inferior a 18,5, probablemente sea demasiado delgado.
Si es igual o superior a 25, tienes unos kilos de más.
Si el IMC está por encima de 30, podemos hablar de obesidad.
Por ejemplo, si su peso es de 60 kg y su altura es de 165 centímetros el resultado obtenido es de 22,4, que está dentro de los parámetros considerados normales del Índice de Masa Corporal.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), si el resultado está por debajo de 18,5 la persona tiene infrapeso que debe controlarse con un médico especializado, si se encuentra entre el 18,5 y el 24,9 su Índice de Masa Corporal es normal. En cambio, si su resultado en el cálculo está por encima de 25 tiene sobrepeso, si el resultado sobrepasa el 30, se considera obesidad leve y si supera los 35 se considera obesidad elevada, en ese caso la persona deberá acudir a un médico especialista para seguir una dieta saludable y un plan de ejercicio así como un control periódico para controlar el estado de salud y que esa obesidad no derive en otros problemas de salud.

Es importante calcular nuestro Índice de Masa Corporal de manera periódica (una vez al año= para saber si estamos dentro de nuestro peso ideal. Es importante tenerlo controlado especialmente en edades de cambios hormonales (entre los 18 y 25 años, durante la menopausia...) Desde los 30 hasta los 45 el cuerpo desarrolla muy pocos cambios (altura, peso, trastornos hormonales...) por lo que el Índice de Masa Corporal debería ser estable.

https://quierocuidarme.dkvsalud.es/salud-para-todos/imc-que-es-el-indice-de-masa-corporal

http://tusaludpuravida.blogspot.com/2014/05/tu-cintura-te-delata.html