Simon Turner, mantente en forma! Mantente saludable

 

1 Burpees: este ejercicio de cardio en casa tonifica el núcleo, la parte superior del cuerpo y las piernas al mismo tiempo. Es un ejercicio de triple amenaza que todos tienden a temer por una buena razón. son dificiles Pero también funcionan.

2 Lunges saltarines: los estocadas son un ejercicio fantástico para tonificar muslos; agregue el impulso necesario para saltar entre los estocadas y el movimiento se 

15 burpee 2convierte en un increíble quemador de calorías.

3 crujidos de Jackknife: los crujidos de Jackknife son un movimiento abdominal avanzado que activa los abdominales superiores e inferiores para lograr una tonificación máxima en el menor tiempo posible. Son especialmente beneficiosos porque los abdominales inferiores pueden ser difíciles de alcanzar sin equipo.

15 burpee 3

4 estocadas con elevación de la pierna hacia atrás: esto tonifica los glúteos, los muslos, los oblicuos y la parte inferior de la espalda, todo mientras se construye la coordinación y el equilibrio.

5 saltos en cuclillas: haz este ejercicio por un minuto o dos seguidos y no tendrás dudas de lo difícil que es. Este pliométrico también es ideal para construir velocidad explosiva.

6 Push Ups: los push ups son un ejercicio corporal total que se modifica fácilmente y puede ser muy desafiante, incluso para el deportista más ávido. Si un push up normal se siente demasiado fácil para usted, pruebe el Push Up de una sola pierna.

7 tablones laterales con elevaciones de piernas: aunque esto se dirige específicamente a los muslos externos, oblicuos y deltoides, requiere la fuerza y ​​la coordinación de todo el cuerpo para sostener la base del tablón lateral de Pilates.

8 Saltos laterales: tonifica tu núcleo, glúteos y muslos con este simple movimiento de Pilates. Debido a que todos los grupos musculares grandes involucrados, usted quema una gran cantidad de calorías mientras está tonificando.

9 Mountain Climbers - Mountain Climbers puede sentirse como un castigo, pero realmente son uno de los mejores movimientos de tonificación y quema de grasa que no requieren un poco de equipo.

10 Jumping Jacks: este ejercicio cardiovascular simple en casa es una excelente manera de aumentar su ritmo cardíaco rápidamente. Agrégalo entre los conjuntos de entrenamiento de fuerza para mantener tu quemadura calórica alta.

https://hallarrespuesta.org/q/que-entrenamientos-son-los-mejores-para-perder-grasa-75595650672

 

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