Simon Turner, mantente en forma! Mantente saludable

1 Burpees: este ejercicio de cardio en casa tonifica el núcleo, la parte superior del cuerpo y las piernas al mismo tiempo. Es un ejercicio de triple amenaza que todos tienden a temer por una buena razón. son dificiles Pero también funcionan.

2 Lunges saltarines: los estocadas son un ejercicio fantástico para tonificar muslos; agregue el impulso necesario para saltar entre los estocadas y el movimiento se 

15 burpee 2convierte en un increíble quemador de calorías.

3 crujidos de Jackknife: los crujidos de Jackknife son un movimiento abdominal avanzado que activa los abdominales superiores e inferiores para lograr una tonificación máxima en el menor tiempo posible. Son especialmente beneficiosos porque los abdominales inferiores pueden ser difíciles de alcanzar sin equipo.

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4 estocadas con elevación de la pierna hacia atrás: esto tonifica los glúteos, los muslos, los oblicuos y la parte inferior de la espalda, todo mientras se construye la coordinación y el equilibrio.

5 saltos en cuclillas: haz este ejercicio por un minuto o dos seguidos y no tendrás dudas de lo difícil que es. Este pliométrico también es ideal para construir velocidad explosiva.

6 Push Ups: los push ups son un ejercicio corporal total que se modifica fácilmente y puede ser muy desafiante, incluso para el deportista más ávido. Si un push up normal se siente demasiado fácil para usted, pruebe el Push Up de una sola pierna.

7 tablones laterales con elevaciones de piernas: aunque esto se dirige específicamente a los muslos externos, oblicuos y deltoides, requiere la fuerza y ​​la coordinación de todo el cuerpo para sostener la base del tablón lateral de Pilates.

8 Saltos laterales: tonifica tu núcleo, glúteos y muslos con este simple movimiento de Pilates. Debido a que todos los grupos musculares grandes involucrados, usted quema una gran cantidad de calorías mientras está tonificando.

9 Mountain Climbers - Mountain Climbers puede sentirse como un castigo, pero realmente son uno de los mejores movimientos de tonificación y quema de grasa que no requieren un poco de equipo.

10 Jumping Jacks: este ejercicio cardiovascular simple en casa es una excelente manera de aumentar su ritmo cardíaco rápidamente. Agrégalo entre los conjuntos de entrenamiento de fuerza para mantener tu quemadura calórica alta.

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